Latest From our Blog

स्वस्थ रहने सूत्र

तरल पदार्थ ग्रहण : पानी शरीरको प्रमुख तत्व हो । शरीरको तौलको साठी प्रतिशत अंश पानी हुन्छ । शरीरका हरेक प्रणालीलाई पानीको आवश्यकता हुन्छ । औसत रूपमा एकजना वयस्क व्यक्तिलाई दैनिक कम्तीमा १ दशमलव ५ देखि २ लिटर पानी चाहिन्छ । शरीरमा पानीले छाला कोमल बनाउनुका साथै पाचन तन्त्र ठीक राख्छ । भोजनमा नुनको मात्रा कम : अचार, पापड, चटनी, केनु सुप र तरकारीमा नुनको प्रयोग कम गर्नुपर्छ । प्रतिदिन ५ ग्रामभन्दा कम नुन राम्रो मानिन्छ । ताजा सागसब्जी, फलफूल, माछा, पोल्ट्री उत्पादन र ननभेज खानुपर्छ । आदर्श तौल : अतिरिक्त तौलका कारण पनि स्वास्थ्यका मामिलामा जोखिम बढ्छ र ह्दय रोग तथा...

Read More

बिहान सबेरै उठौं

बिहान सबेरै उठ्नु राम्रो बानी हो। सबेरै उठेपछि योग तथा शारीरिक व्यायाम गर्नु पनि उत्तिकै आवश्यक छ। बेलुकी ढिला सुतेर बिहान चाँडै उठ्दा पनि आलस्य हुन्छ। त्यसैले बेलुका पनि चाँडै सुत्ने र बिहान चाँडै उठ्ने बानी बसाल्नुपर्छ । बिहान उठेर व्यायाम नगर्नु, चिया–कफी सेवन गर्नु, तथा ब्रेकफास्ट नखानु हानिकारक हुन्छ।बिहान चाँडै उठ्नुआफ्नो बिहानी राम्रो बनाउने हो भने बिहान सबेरै उठ्नुपर्छ । अफिस जानु १५ मिनेटअघि उठेर केही पनि गर्न सकिँदैन ।पानी पिउनुसाधारणतया ६ देखि ८ घन्टासम्म सुतिन्छ । त्यसैले यो बीचमा पानी पिइएको हुँदैन । लामो अन्तरालको बीचमा जब बिहान उठिन्छ ।...

Read More

धेरै थकाइ लागे सावधान

अहिले सबैजना आ–आफ्नो काममा व्यस्त छन् । महिलाहरू घरको काम पूरा गरेर बालबालिकालाई तयार गरी स्कूल पठाएर मात्र अफिस जान्छन् । यस क्रममा उनीहरूलाई थकान महसुस हुन्छ । अफिस पुगेपछि घर जाने हतारले सताउँछ । यसले गर्दा कुनै पनि काममा मन जाँदैन । यस्तो स्थितिमा सम्हालिनुपर्छ अन्यथा छिट्टै बूढो हुने सम्भावना बढ्छ । धेरै थकाइ लागे कोशिकामा क्षति पुग्छ । यसको असर बिस्तारै–बिस्तारै शरीरमापर्न थाल्छ । त्यसैले यस्ता सानातिना कुराबाट सम्हालिनुपर्छ अनि स्वस्थ रहने प्रयास गर्नुपर्छ । यसका लागि प्रशस्त स्वस्थ खाना खानुका साथै व्यायाम गर्नुपर्छ । तौल घटाउन पान बढेको...

Read More

खानेकुरा बिस्तारै राम्रोसँग चपाएर खानुपर्छ । यसले एसिडिटी कम हुन्छ । खानेकुरा ठीक ढंगमा नचपाउँदा यो धेरै समयसम्म पेटमै रहिरहन्छ जसले गर्दा छाती पोल्ने तथा एसिडिटीको समस्या उत्पन्न हुन सक्छ ।

अहिले चाडपर्वको समय छ । यो समयमा पार्टीहरूमा गैरहनुपर्ने हुन्छ । बढी भोजन तथा आरामले शरीर मोटाउँछ । त्यसैले शरीरको ख्याल गर्नु आवश्यक हुन्छ । दसंै, तिहार, नयाँ वर्ष, तीजजस्ता चाडपर्व मनाउने बहानामा माछा, मासु, मिठाईं, अल्कोहल आदिको सेवन बढी गरिन्छ । यो समयमा जंकफुड तथा कोक–पेप्सी आदि पेय पदार्थको सेवन पनि बढी नै हुन्छ । यस्ता खानेकुराका कारण नै शरीर मोटो हुन्छ । दसैंमा खाने, बस्ने काम बढी तथा शारीरिक अभ्यास कम हुँदा शरीर मोटाउन थाल्छ । यस्तो अवस्थामा शरीरको टक्सिन बाहिर निकाल्नु आवश्यक हुन्छ । पार्टी तथा चाडपर्वका बेलामा शारीरिक अभ्यास गर्ने समय नभए महिनाको...

Read More

नवजात शिशुसँग सम्बन्धित भ्रम तथा सत्य

शिशुलाई ज्वरो, सर्दी, भाइरल ज्वरो तथा खोकी लागे पनि नुहाइदिँदा फरक पर्दैन, तर नुहाइदिने ठाउँमा हावा भने लागेको हुनुहुँदैन । नुहाइदिइसकेपछि पनि उसको शरीरलाई धेरै समयसम्म खुल्ला हावामा छोड्नुहुँदैनशिशुहरू अत्यन्त कोमल तथा संवेदनशील हुन्छन् । त्यसैले नवजात शिशुको हेरचाह विशेष रूपमा गर्नु आवश्यक हुन्छ । सानोभन्दा सानो लापरबाहीले पनि शिशुको स्वास्थ्यमा असर पार्नसक्छ । कतिपयले बताएका कुरा सुनेर त्यसलाई पछ्याउँदा परिणाम गलत हुनसक्छ । भ्रम : शिशुका लागि तेल मालिस त्यति फाइदाजनक हुँदैन । सत्य : यो गलत हो । खासगरी तेल मालिस गर्दा शिशुको हाड बलियो हुनुका साथै रक्त...

Read More